12 июл. 2026 г.
РУКОВОДСТВО ПО МЕДИТАЦИИ
Медитация — это практика сосредоточения ума. Она помогает привести ум к состоянию покоя и мудрого понимания, освобождая его от беспорядочных мыслей и эмоциональных переживаний....
ЧитатьМедитация
Путь на 365 дней365 дней медитации с наставлением
Медитация — это будущее человечества. Она помогает людям стать более развитыми, раскрывая силу ума и позволяя использовать её удивительным образом.
Практика дня
Спокойная практика для обычного дня
Медитация развивает ум через устойчивые, добрые и практичные возвращения.
Инструкции по медитации
Материалы и практические руководства
Читайте документы и инструкции, опубликованные через CMS.
4 июн. 2026 г.
Медитация любящей доброты для трудных дней
Пожелайте добра себе, затем мягко расширьте пожелание к другим.
Читать4 июн. 2026 г.
Медитация ходьбы: замедлиться, не останавливаясь
Направьте внимание на стопы, ритм шагов и контакт с землей.
Читать4 июн. 2026 г.
Медитация дыхания на четыре счета для занятого дня
Вдох на четыре, пауза на два, выдох на шесть - и тело смягчается.
ЧитатьПути практики
Поддержка на каждом этапе
Выберите наставление, ежедневный ритм, прогресс, ответы или сообщество.
Живые медитации с наставником
Практикуйте вместе с опытными наставниками, где бы вы ни находились.
Ежедневная практика
Создайте простой ежедневный ритм для спокойствия, ясности и устойчивости.
Отслеживание прогресса
Замечайте свой ритм, цените каждое возвращение и продолжайте мягко.
Вопросы и ответы о медитации
Найдите практические ответы о медитации и осознанности.
Поддержка сообщества
Общайтесь, делитесь опытом и развивайтесь вместе.
Польза ежедневной медитации
Немного времени. Значимые перемены.
Практики для спокойствия, общего здоровья, концентрации, эмоционального равновесия, преобразования жизни и сострадания.
Снижение стресса и тревожности
Помогает избавиться от стресса, почувствовать расслабление, внутреннее спокойствие и счастье.
Улучшение общего состояния здоровья
Помогает укрепить здоровье, повысить сопротивляемость организма и развить внутреннюю силу.
Повышение концентрации и продуктивности
Освежает ум, улучшает концентрацию внимания, память и ясность мышления.
Контроль эмоций
Помогает лучше управлять такими эмоциями, как гнев и чрезмерное возбуждение.
Преобразование ума — преображение жизни
Помогает изменить взгляд на жизнь в более мудрую, позитивную и созидательную сторону.
Развитие сострадания и доброты
Открывает сердце, развивает сострадание и доброту, наполняя теплом вас и окружающих людей.
Продолжить практику
Начните снова с одной тихой минуты
Начните с малого и позвольте практике быть частью реальной жизни.