Медитация с наставлением

Вопросы и ответы о медитации

Найдите практические ответы о медитации и осознанности.

С наставлением Ежедневно Для начинающих Осознанно

Начать практику Все медитации

С наставлением Ежедневно Для начинающих Осознанно

Начните здесь

Выберите короткую практику и возвращайтесь без давления.

Расслабьте тело

Найдите устойчивое и удобное положение.

Следуйте за дыханием

Замечайте одно естественное дыхание за другим.

Варианты практики

Выберите короткую практику и возвращайтесь без давления.

Вернитесь в настоящее

Когда ум отвлекается, спокойно возвращайтесь.

Практикуйте с добротой

Пусть практика поддерживает, а не принуждает.

Создайте устойчивый ритм

Выберите короткую практику и возвращайтесь без давления.

5-20

Время практики

7

Текущий ритм

1

Мягкая цель

Материалы для практики

Статьи для этой практики

Читайте рекомендации, опубликованные для этого направления медитации.

Для этой практики пока не опубликовано ни одной статьи.

Начните снова с одной тихой минуты

Медитация растёт через добрые и повторяющиеся возвращения.

Начать практику Все медитации