Польза медитации

Развитие сострадания и доброты

Открывает сердце, развивает сострадание и доброту, наполняя теплом вас и окружающих людей.

С наставлением Ежедневно Для начинающих Осознанно

Начать практику Все медитации

С наставлением Ежедневно Для начинающих Осознанно

Как помогает практика

Выберите короткую практику и возвращайтесь без давления.

Расслабьте тело

Найдите устойчивое и удобное положение.

Следуйте за дыханием

Замечайте одно естественное дыхание за другим.

Вернитесь в настоящее

Когда ум отвлекается, спокойно возвращайтесь.

Рекомендуемые практики

Выберите короткую практику и возвращайтесь без давления.

Вернитесь в настоящее

Когда ум отвлекается, спокойно возвращайтесь.

Практикуйте с добротой

Пусть практика поддерживает, а не принуждает.

Мягко осмыслите

Заметьте изменения после нескольких тихих минут.

Начните снова с одной тихой минуты

Медитация растёт через добрые и повторяющиеся возвращения.

Начать практику Все медитации