Thiền có hướng dẫn

Hỏi đáp về thiền

Tìm câu trả lời thực tế cho những thắc mắc thường gặp về thiền và chánh niệm.

Có hướng dẫn Hằng ngày Thân thiện người mới Chánh niệm

Bắt đầu thực hành Xem trang thiền

Có hướng dẫn Hằng ngày Thân thiện người mới Chánh niệm

Bắt đầu tại đây

Chọn một bài ngắn, rõ ràng và nhẹ nhàng trở về.

Ổn định cơ thể

Tìm một tư thế vững và thoải mái.

Theo dõi hơi thở

Nhận biết từng hơi thở tự nhiên.

Lựa chọn thực hành

Chọn một bài ngắn, rõ ràng và nhẹ nhàng trở về.

Trở về hiện tại

Khi vọng tưởng đi xa, nhẹ nhàng quay lại.

Thực hành với tử tế

Để bài thực hành nâng đỡ thay vì ép buộc.

Xây dựng nhịp đều đặn

Chọn một bài ngắn, rõ ràng và nhẹ nhàng trở về.

5-20

Thời gian thực hành

7

Nhịp hiện tại

1

Mục tiêu nhẹ nhàng

Tài liệu thực hành

Bài viết cho phương pháp này

Đọc các hướng dẫn đã được xuất bản cho lộ trình thiền này.

Answering Questions of Meditation – Part 2: Erroneous Thinking

Giải Đáp Câu Hỏi Về Thiền – Phần 2: Vọng Tưởng, Hôn Trầm

Giải đáp các câu hỏi về vọng tưởng, hôn trầm, mở mắt khi thiền, ảo tưởng, các triệu chứng trong thiền, hơi thở, đau nhức cơ thể

Answering Questions of Meditation – Part 1: Merit, Morality & Impermanence

Giải Đáp Câu Hỏi Về Thiền – Phần 1: Công Đức, Đạo Đức

Giải đáp những câu hỏi quan trọng về thiền: vì sao cần tích lũy công đức và đạo đức, cách duy trì chánh niệm hằng ngày, quán chiếu thân thể vô thường và nhận biết hơi thở mà không...

Bắt đầu lại bằng một phút yên tĩnh

Thiền lớn lên qua những lần trở về đều đặn và tử tế.

Bắt đầu thực hành Xem trang thiền