Медитация с наставлением

Вопросы и ответы о медитации

Найдите практические ответы о медитации и осознанности.

С наставлением Ежедневно Для начинающих Осознанно

Начать практику Все медитации

С наставлением Ежедневно Для начинающих Осознанно

Начните здесь

Выберите короткую практику и возвращайтесь без давления.

Расслабьте тело

Найдите устойчивое и удобное положение.

Начать

Следуйте за дыханием

Замечайте одно естественное дыхание за другим.

Начать

Варианты практики

Выберите короткую практику и возвращайтесь без давления.

Вернитесь в настоящее

Когда ум отвлекается, спокойно возвращайтесь.

Начать

Практикуйте с добротой

Пусть практика поддерживает, а не принуждает.

Начать

Создайте устойчивый ритм

Выберите короткую практику и возвращайтесь без давления.

5-20

Время практики

Текущий ритм

Мягкая цель

Материалы для практики

Статьи для этой практики

Читайте рекомендации, опубликованные для этого направления медитации.

Вопрос 12 о том, как благие мысли помогают подготовить ум к медитации и развитию осознанности.

15 сент. 2026 г.

Вопрос 12: Можно ли использовать мысли для входа в медитацию?

Вопрос 12 объясняет, как благие мысли помогают развивать нравственный ум, укреплять осознанность, уменьшать отвлечения и подготавливать ум к более глубокой медитации.

Читать

Медитация Q&A 11 о значении заслуг (Puñña), добрых поступков, внутреннего покоя и глубокой медитативной практики.

11 сент. 2026 г.

: Почему заслуга (Puñña) важна для медитативной практики? | Медитация Q&A 11

Узнайте, почему заслуга (Puñña) важна для медитативной практики, как добрые поступки развивают внутренний покой и создают основу для глубокого медитативного погружения.

Читать

Практикующий, развивающий нравственность и чистый ум для глубокой медитации

9 сент. 2026 г.

Почему нравственность важна для практики медитации?

Узнайте, почему нравственность важна для медитации. Как добродетель, правильное рассмотрение и чистый ум ведут к глубокому погружению и просветлению.

Читать

Вопрос 09 о блуждающих мыслях, внимании и успокоении ума посредством медитации

7 сент. 2026 г.

Вопрос 09: Блуждающие мысли и как успокоить ум

Узнайте, почему возникают блуждающие мысли, как мышление и внимание влияют на состояние ума и как правильное направление внимания помогает обрести внутреннее спокойствие и...

Читать

4 сент. 2026 г.

Meditation Q&A 8: Правильная поза полного лотоса для медитации

Meditation Q&A 8 объясняет правильную позу полного лотоса для медитации, включая положение ног и рук, спину, расслабление тела, концентрацию и базовую стабилизацию тела.

Читать

Медитация Q&A, вопрос 7 о методах медитации от основных до продвинутых, Саматхе, Випассане и внутреннем покое.

2 сент. 2026 г.

Медитация Q&A: Вопрос 7 — Методы медитации от основных до продвинутых

Узнайте о методах медитации от базового до продвинутого уровня, включая нравственность, заслуги, внутреннюю энергию, Саматху, Випассану и путь к освобождению.

Читать

Начните снова с одной тихой минуты

Медитация растёт через добрые и повторяющиеся возвращения.

Начать практику Все медитации