ガイド瞑想

瞑想Q&A

瞑想とマインドフルネスの疑問に実践的な答えを見つけます。

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短く明確な実践を選び、無理なく戻りましょう。

安定して心地よい姿勢を見つけます。

自然な呼吸を一つずつ感じます。

短く明確な実践を選び、無理なく戻りましょう。

心が離れたら、判断せず戻ります。

無理に変えず、実践に支えてもらいます。

短く明確な実践を選び、無理なく戻りましょう。

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実践資料

この瞑想コースのために公開されたガイドをお読みください。

妄想や眠気への対処法、初期段階で目を開けて瞑想する理由、幻覚や迷いへの注意、瞑想中に起こる身体的な症状、呼吸法、

瞑想を実践する前に功徳や道徳を積む理由、日常生活で正念を保つ方法、身体の無常を観想する意味、そして呼吸をコントロールせずに観察する方法について解説します。

瞑想は、優しく繰り返し戻ることで育ちます。