那些在学校较早阶段就教授冥想的国家，将会在各个领域取得许多成就。
宁静的心能够帮助人们变得更加聪明、更加有道德、更加文明，也更加幸福。
文明人
一个男人犹豫着走进一间安静的房间，环顾四周。海先生走过去向他打招呼，并请他坐下。
“您好！您是来练习冥想的吗？”
“我很好，您怎么样？是的。我叫景。我是一名天主教徒。我希望通过冥想让自己的内心平静。我知道，在这个文明社会中，人们需要让自己的内心保持平静。然而，每当人们谈论冥想时，他们总认为冥想属于佛教。似乎存在一道看不见的屏障，阻碍像我这样的人去尝试冥想，以及进一步了解冥想。我听说您开设这个冥想中心是不分宗教的，所以我决定亲自来看看。”
“是的，您说得对。宗教的障碍使许多人无法练习能够帮助他们获得内心平静的冥想。任何文明人都应该有机会练习冥想，而不论属于什么宗教。冥想是全人类共同拥有的财富，它超越任何宗教的界限。”
“非常感谢您。您可以告诉我这里的冥想方法吗？”
“当然。我的方法建立在六项原则之上。如果您想学习，就应该认真把它们记下来，并在开始练习之前仔细思考两遍。或者，您也可以来这里练习。”
“第一项原则是：心与呼吸是相互关联的。如果其中一个不稳定，另一个也会不稳定。如果其中一个平静，另一个也会平静。如果我们无法直接让心平静下来，那么可以先让呼吸平稳，随后心也会平静下来。保持呼吸平稳，就是轻柔、顺畅地呼吸，不要试图呼吸得太多。吸气稍微短一些，呼气稍微长一些。”
“第二项原则是：心与身体是相互关联的。如果其中一个不停地游移，另一个也会游移。如果其中一个静止，另一个也会静止。开始时，如果我们无法直接让心平静下来，可以先让身体保持不动，同时保持放松和挺直。后来，当您习惯于让身体保持平静之后，即使在工作的时候，也就是说身体正在活动时，您仍然会感受到内心依然安宁。”
“第三项原则是：心、身体和注意力彼此相关。如果心不游移，注意力就会安住在身体上。如果心思散乱，注意力就会离开身体。如果我们无法直接控制自己的心，就应该把注意力放在身体上，不要让注意力漂移。我们要关注整个身体，控制整个身体，让整个身体保持平静，并感受整个身体，包括皮肤和肌肉。”
“第四项原则是：内心的平静与罪业和福德有关。我们犯的罪越多，内心就会变得越动荡。相反，如果我们积累许多福德，内心就会平静。因此，冥想修行者必须多做善事，并学习避免犯下哪怕最微小的罪过。”
“第五项原则是：内心的平静与错误的念头和正确的念头有关。当我们产生不好的念头时，内心自然会不得安宁。相反，正念和正直的思想能够帮助我们的内心变得更加平静。因此，修行者应该努力只保持善良的念头，即使没有任何人知道自己心中正在想什么。”
“第六项原则是：修行者必须拓宽自己的心胸，敞开心灵，不应局限于自己的信仰。他们应该尊敬所有内心达到深度宁静的圣贤之人。”
“以上就是朝向内心平静的六项基本修行原则。您应该谨慎地思考这些原则，看看它们是否适合您实践。”
客人点了点头：
“听起来很好，也很有道理。您可以告诉我，您是在哪里学到这种方法的吗？”
“我以前经营房地产生意。有一次，我承受了非常大的压力。因此，我去了乡下，偶然遇到了一位隐士，是他教给我这种方法的。后来，当我的生意稳定下来以后，我把生意交给了我的孩子们，然后开设了这个中心。我希望帮助那些想要练习冥想的人，当然，这里是免费的。”
“您说得对，景先生。文明人应该通过练习冥想来让自己的内心平静。内心的平静会带给我们真正的幸福。”
“您提到的那位隐士现在还住在那个偏僻的地方吗？”
“我刚认识他的时候，连续几年经常去拜访他。然而，当我第九次去那里时，却再也看不到他，也找不到他的茅屋了。我询问了附近的一些邻居。他们说，他们从来没有见过那个人，也从来没有见过那间茅屋。我真的感到非常困惑，只好回来了。”
当世界变得越来越进步时，人类需要懂得如何保持内心平静，以保护我们的大脑。
在各种宗教中，有许多练习冥想的方法，其中大多数建立在信仰之上。弟子们遵循师父所教导的方法，但这些方法并没有一个全世界共同认可的科学基础。然而，现在是时候让所有冥想方法都由逻辑来引导，并通过科学得到证明了。每一种方法都需要说明它的益处，以及它是如何发挥作用的。
有了科学的证明，世界各地的冥想实践将由共同的指导原则来引导，而不是像现在这样相对独立地传授。冥想将会像数学一样，因此，人们不会因为冥想而建立更多的界限。在世界的任何地方，人们都将采用相同的方式来练习冥想。
许多学科在儿童时期更容易学习，例如音乐、语言和杂技。然而，冥想需要一定程度的觉知才能进行练习。青少年可能已经能够开始练习冥想。智力水平较低的人，可能需要更长的时间才能做好开始冥想的准备。
如今，那些在学校较早阶段就教授冥想的国家，将会在各个领域取得许多成就。宁静的心能够帮助人们变得更加聪明、更加有道德、更加文明，也更加幸福。
作者：
Janna
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