心の平安
ハイさんは興味深い小道を見つけ、散歩をしながら、その道がどこへ続いているのか見てみようと思いました。やがてその道は、簡素な茅葺きの家の竹の門へと続いていました。門は少しだけ開いていたので、ハイさんはそっと押して中へ入りました。
庭を通り抜け、開いた扉から中をのぞく縁側に立っていると、一人の男性が出てきて、挨拶をしながら尋ねました。
「こんにちは。何かお手伝いできることがありますか？」
「こんにちは。いえ、そういうわけではありません。ただ散歩をしていて、とても素敵な場所だと思ったので、入ってきました。」
予期せぬ客がすぐには立ち去りそうにないことに気づくと、その男性は彼を家の中へ招きました。
「ここへあなたを導いたのも、私たちの縁なのかもしれません。どうぞ中へ入って、お茶でも飲んでください。」
家の中には、素朴な手作りの品々がたくさん置かれていましたが、きれいに整えられていました。ハイさんは、家の主人も家そのものも、穏やかで善良な雰囲気を持っていると感じました。
主人はハイさんと同じ側に座り、窓の外を眺めました。そこには、広大な丘のふもとに広がる野原がありました。
なんと穏やかな光景でしょう。
主人はハイさんにお茶を出してから言いました。
「私の名前はミンです。ここに住んで8年になります。あなたはどうですか？ 散歩をしながら景色を楽しんでいたのですか？」
「私の名前はハイです。都会に住んでいて、不動産会社を経営しています。仕事で本当に強いストレスを感じています。自分をコントロールできなくなり、怒るようになりました。よく従業員を傷つけるようなことを言ってしまい、そのたびに罪悪感を覚えます。自分を抑えようとしてきましたが、うまくいきませんでした。そこで、仕事を部下に任せて、気分転換をするために、ここまで冒険してきたのです。心のバランスを取り戻せればと思っています。」
「どのような不動産事業を経営しているのですか？」
「ええと、私はそれほどお金を持っていないので、事業をあまり大きくしていません。良い投資先を見つけて、できるだけ早く利益を出せる程度にしています。私の方針は、住む家を必要としている中間所得層や低所得世帯を対象にすることです。
このような事業をするのはとても難しいです。住宅価格を高くすることはできませんが、品質は基準を満たさなければならず、設備も基本的なニーズを満たす必要があります。同時に、利益は再投資するためにも必要です。この問題を解決するのは本当に難しく、私はストレスを抱えるようになりました。安く家を買って、住宅価格が上がるまで待ってから売るほうが簡単です。」
「あなたはとても親切な方ですね。きっと神々から祝福されているのでしょう。」
「自分が本当にそうなのかは分かりません。心はとても落ち込み、ストレスを感じています。睡眠不足になり、仕事にも集中できなくなりました。以前ほど頭も働きません。あなたは、ここでとても穏やかに暮らしているのでしょうね。」
「もしかすると、私はここであなたを待っていたのかもしれません。私は心を空にするために瞑想をしています。もし瞑想をしてみたいのなら、私が教えましょう。」
「それはありがたいです。私はきっと神々から祝福されているのでしょう。ぜひ教えてください。」
お茶を一口飲み終えると、ミンはハイに尋ねました。
「怒ったり感情が激しくなったりすると、呼吸が大きく乱れることに気づいていますか？」
「はい。その通りです。確かにそうなります。」
「では、今度は反対のことをしてみましょう。穏やかに呼吸すれば、心も穏やかになっていきます。心と呼吸には深いつながりがあります。心は呼吸に影響を与えますが、呼吸もまた心に影響を与えます。
心を直接コントロールすることはできなくても、呼吸をコントロールして、心を導くことはできます。これが最初の秘訣です。
とても穏やかに、静かに呼吸してください。息を長く吸おうとする必要はありません。少しだけ吸ってください。そして、息を吐く時間を少し長くしてみてください。
息を吐くことは、息を吸うこと以上に心を穏やかにする助けになります。だから、吐く息は吸う息より長くするとよいのです。さあ、やってみてください。」
ハイは椅子に静かに座り、穏やかに呼吸しました。5分ほど経ってから、彼は言いました。
「まだ頭の中がはっきりした感じはしませんが、少し楽になった気がします。」
「では、もう一つ質問しましょう。自分をコントロールできなくなったとき、あるいは強いストレスを感じたとき、身体は絶えず動いていませんか？」
「はい。その通りです。時には立ち上がって、飛び跳ねることさえあります。」
「それは心と身体にもつながりがあるからです。心が落ち着かないと、身体も動きます。今度は身体を動かさず、しかし力を抜いて穏やかな状態に保ち、心がリラックスできるか試してみてください。」
ハイは椅子に静かに座り、身体全体を意識して動かさないようにしました。数分後、彼は言いました。
「はい、その通りです。身体全体をコントロールすることに意識を向け、筋肉の力を抜いて動かさないようにすると、心が楽になったように感じます。」
「もう一つあります……あなたが考え事をしているとき、心はどこにありましたか？ そして、何を考えていましたか？」
「そうですね。人生のあらゆることを考えていたので、心もあちこちをさまよっていました。」
「それなら、心は身体から離れていたのです。つまり、心が動いているとき、心は身体から離れていきます。心が穏やかになれば、心は身体へ戻ってきます。
身体全体が穏やかに保たれ、コントロールされていれば、心は身体の内側へ戻り、もう外へ出ていかなくなるはずです。」
「はい。その通りです。」
「この椅子に座ったままでは、身体と呼吸をコントロールするのは少しつらいでしょう。板張りの寝台へ移って、あぐらをかいて座り、背筋をまっすぐにしてみませんか？
最初は少し痛いかもしれません。しかし、心は穏やかになりやすくなります。」
ハイは板張りの寝台へ移りました。しかし、あぐらをかいて座ることができませんでした。ミンは彼の脚をマッサージして手助けしました。しばらくすると、ハイは正しいあぐらの姿勢で座ることができました。
彼は静かに背筋を伸ばし、呼吸と身体をコントロールしました。
その後、彼は瞑想を終え、脚を伸ばしてリラックスすると、とても楽そうな表情を見せました。ミンはハイに脚と身体をマッサージするよう教えました。
二人は椅子に戻って座り、お茶を飲みました。午後になっていました。
ミンは言いました。
「もしよければ、今夜ここに泊まってください。そうすれば、一晩かけて瞑想を実践することができます。」
「もし仕事がなければ、ここにずっと住んでいたいくらいです。」
二人は台所へ行き、一緒に夕食を作りました。夕食の間、ハイはミンに尋ねました。
「あなたは仏教徒ですか？」
「いいえ。私はどの宗教にも属していません。」
「私は、この瞑想という修行は仏教に属するものだと思っていました。」
「私が知る限り、瞑想は特定の個人や宗教だけのものではなく、世界全体のものです。智慧と道徳心を持つ人なら、誰でも瞑想を理解することができます。
仏陀、イエス、老子、孔子、そして智慧を持つ聖人たちは皆、瞑想について非常によく理解していました。それだけのことです。」
「私は心を穏やかにするために、瞑想を実践してみるべきですね。自分が経験を積んだら、従業員にもこの実践を教えて、彼らにも穏やかな心を感じてもらいたいです。人生は本当に、私たちをとても疲れさせますから。」
その夜、二人は一緒に瞑想を実践し、真夜中まで語り合いました。
翌朝、ハイはミンに別れを告げ、そこを後にしました。
心の平安は、人々に多くの恩恵をもたらします。
第一の恩恵は、ストレスを取り除き、リラックスして、穏やかで幸せな気持ちになれることです。
第二の恩恵は、健康を助け、身体の抵抗力を高め、強い内なる力を生み出すことです。
第三の恩恵は、心をリフレッシュさせ、より賢くなり、記憶力を高める助けになることです。
第四の恩恵は、怒りや興奮といった感情をコントロールする助けになることです。
第五の恩恵は、人生に対する見方をより良いものへと変える助けになることです。
心の平安と道徳心には深いつながりがあります。道徳心のある人は、心を穏やかにすることが容易です。瞑想を実践する人のほとんどは、道徳心を持っています。
真の聖人たちは、どの宗教に属していたとしても、皆、深い心の平安という特別な力を持っていました。
ここで私たちが強調している「真の聖人」という言葉は、道徳心と智慧を備えた聖人について述べているものです。これは、いずれかの宗教によって与えられた聖人という称号について述べているのではありません。
宗教によって聖人の称号を与えられた人がいるとしても、その称号だけでは、その人の道徳性について何も証明することはできません。なぜなら、その称号を与えた上位者自身が、まだ「真の聖人」ではない可能性があるからです。
真の聖人には、いかなる称号も、誰かから認定されることも必要ありません。彼らには、人々には容易に理解できないほどの道徳心と智慧があります。
インドでは、政府が刑務所で瞑想を教えるためにこの実践を取り入れており、囚人たちがより良い方向へ変化していく様子が見られています。
また、日本や韓国の多くの企業では、従業員が健康になり、仕事をより良く行えるように、瞑想を実践することを奨励しています。
しかし、瞑想は決して簡単な修行ではありません。
人々は、最初の困難な段階を乗り越えるために、道徳心を持つ必要があります。その段階では、脚が非常に痛くなり、心も乱されます。
心が穏やかになり、身体の力が抜けて柔らかくなれば、人は瞑想の実践から本当の幸福を得ることができます。
多くの僧侶や尼僧は瞑想を好んでいます。しかし、その中には瞑想の実践を恐れている人もいます。
もし世界中のすべての人々が瞑想を実践することを愛するようになったなら、それは人類にとっての夜明けとなるでしょう。
Janna
もっと読む:
https://jannaquotes.com/ja/meditation/zazen-shitsumon-kaito-part1
https://jannaquotes.com/ja/meditation/zazen-shitsumon-kaito-part2