ガイド瞑想

気づき

実践が時とともに見せてくれるもの——見えてくる流れと、残る理解。

ここから始める

短く明確な実践を選び、無理なく戻りましょう。

安定して心地よい姿勢を見つけます。

自然な呼吸を一つずつ感じます。

短く明確な実践を選び、無理なく戻りましょう。

心が離れたら、判断せず戻ります。

無理に変えず、実践に支えてもらいます。

短く明確な実践を選び、無理なく戻りましょう。

5-20

実践資料

この瞑想コースのために公開されたガイドをお読みください。

心の不浄には5つの段階があります。瞑想によって思考、感情、悪習慣、深い本能を静め、清らかで穏やかな心を育てる道を学びます。

瞑想は、優しく繰り返し戻ることで育ちます。