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身体の無常・思考・呼吸と瞑想

静かな森の中で開かれた古い本と輝くホタルが、身体の無常、思考、呼吸、瞑想を象徴している情景。

私たちが自分の全身を認識できるようになると、思考もまた「自分たちも全身を認識している」と私たちに伝えてきます。身体の無常を観察するとき、当然ながら、私たちはこうした思考を利用しなければなりません。呼吸を観察したり、1-3-5の呼吸法に従って呼吸を調整したりすると、さまざまな考えが次々と頭の中をよぎります。

マインドフルネス