引导冥想

冥想问答

找到关于冥想与正念常见问题的实用答案。

从这里开始

选择一个简短清晰的练习，不带压力地一次次回归。

找到稳定而舒适的姿势。

一次觉察一个自然呼吸。

选择一个简短清晰的练习，不带压力地一次次回归。

心走远时，不批判地回来。

让练习支持你，而不是强迫自己。

选择一个简短清晰的练习，不带压力地一次次回归。

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练习资料

阅读为此冥想路径发布的指导内容。

探讨冥想中的妄念、昏沉、初期为何需要睁眼修行、如何警惕幻象与迷信，以及头痛、瘙痒、腿痛、呼吸不畅、背痛等禅修现象，并介绍证入预流果者的特征。

探讨冥想修行中的重要问题，包括为何要积累功德与道德、如何在日常生活中保持正念、为何要观照身体的无常，以及如何觉察呼吸而不加以控制。

冥想在一次次温柔回归中成长。