瞑想の効果
心を開き、自分自身と周囲の人々に温かさと思いやりをもたらします。
短く明確な実践を選び、無理なく戻りましょう。
安定して心地よい姿勢を見つけます。
自然な呼吸を一つずつ感じます。
心が離れたら、判断せず戻ります。
無理に変えず、実践に支えてもらいます。
静かな数分の後の変化に気づきます。
瞑想は、優しく繰り返し戻ることで育ちます。
