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瞑想の二つの主要な方法：ヴィパッサナーとサマタ

瞑想の実践には、大きく分けて二つの主要な方法があります。 第一は、**ヴィパッサナー（法の観察・洞察）**です。これは、法（Dharma）の原理や、存在の根本的な真理について観察し、識別することを目的とします。 第二は、**注意（Attention）を技法として用いて、心を静め、一点に安定させる方法であり、**サマタ（瞑想技法）と呼ばれます。

マインドフルネス