冥想的益处
敞开心扉，培养慈悲与善良，为自己和身边的人带来温暖。
选择一个简短清晰的练习，不带压力地一次次回归。
找到稳定而舒适的姿势。
一次觉察一个自然呼吸。
心走远时，不批判地回来。
让练习支持你，而不是强迫自己。
留意安静几分钟后的变化。
冥想在一次次温柔回归中成长。
