我们之所以悲伤，是因为我们想要逃避悲伤。
我们越想逃避悲伤，就越容易陷入悲伤之中。结束悲伤的关键，就是接受它。
接纳痛苦
570号问道：
“嗨，朋友，你是怎么来到这里的？”
577号回答：
“我偶然被卷入了一起挪用公款案件，被判了三年刑。我是被诬陷的。我一分钱都没有拿。”
“你为什么看起来这么开心？通常，一个囚犯需要两年左右的时间才能适应这里的环境，悲伤的情绪才会逐渐减轻。”
“是的，我相信，无论我们生活在哪里，都有值得我们学习的机会。监狱也有属于它自己的学习机会。既然我现在已经来到这里，我就会全心全意地生活在这里，不去想外面的世界。这样，我的心就会平静下来。”
“你是在哪里学到这种人生哲理的？”
“我是在遭到背叛的时候学到的。我最爱、也一直用心照顾的那个女孩离开了我，嫁给了一个有钱人。我因为心碎，差一点自杀。我整整三天都陷入极度混乱之中，就像掉进了一个没有出口的漩涡。
突然，在第四天，我改变了自己的想法。我不再试图逃避，而是开始接纳内心的痛苦。一种轻松的感觉随之出现了。我不断练习接纳内心的痛苦，而不是试图逃避它。又过了四天，我终于不再感到痛苦了。”
“从那以后，我把这种方法运用到所有困难的处境中。当我受到侮辱时，我接受它。当我受到伤害时，我面对它。通过这样的反应，我放下了愤怒和悲伤。
当内心平静下来时，我能够做出更好的决定，也能够找到更符合道德的解决方法。这一次，我经历了入狱，我同样接纳它，全心全意地生活在这里。因此，我就像生活在外面的世界一样快乐。”
“朋友，你真的让我感到非常惊讶。”
我们之所以悲伤，是因为我们想要逃避悲伤。我们越想逃避悲伤，就越容易陷入悲伤之中。结束悲伤的关键，就是接受它。
令人惊讶的是，当我们有足够的勇气接受悲伤时，悲伤反而会逐渐离去。
当我们接受悲伤时，我们也同时接受了自己过去所犯下的错误。能够接受错误的心，是一颗具有道德的心。因此，它会给予我们力量，让我们逐渐化解内心的痛苦。
有时候，在工作中，我们不得不承担自己不喜欢的角色。如果我们心怀怨恨，就无法有效地工作，而且会不断伤害自己。
如果我们接受这些令人不愉快的处境，全心全意地生活和工作，不再被其他职位或其他处境所干扰，我们的心就会立即安定下来，工作也会更加有效率。
当我们患上令人痛苦的疾病时，当然需要接受治疗。但是，如果我们一直渴望疾病赶快消失，我们就会一直沉浸在痛苦之中。
如果我们接受这样的疾病，当然是在接受治疗的同时面对它，我们的身心都会感觉好一些。
**接纳痛苦，是帮助我们克服痛苦的一项伟大能力。**没有勇气的人，很难真正做到接纳。要接纳痛苦，需要极大的智慧和道德修养。
Janna